打呼噜的日常护理措施

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜是一种常见的现象,会给患者的健康带来很大的影响。打呼噜的出现也和日常的饮食和生活习惯有很大的关系,所以要注意进行一些护理。
 
  打呼噜的护理:
 
  1、侧睡,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
 
  2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸。
 
  3、白天不要过度劳累:在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
 
  4、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。