生活中打呼噜的预防方法有哪些

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜是生活中很常见的一种现象,还有很多人认为打呼噜只是熟睡的表现,其实打呼噜对人体的危害很大,所以,要做好对打呼噜的预防。
 
  1、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
 
  2、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动;增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
 
  3、鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 
  4、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 
  5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜是生活中很常见的一种症状,但是很多人都不知道打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害,重视打呼噜的预防和治疗。