怎么就不打呼噜了

  怎么就不打呼噜了?打呼噜不仅会影响他人正常休息,也会对自己的健康造成不良影响,我们每个人都不能听之任之,那怎么就不打呼噜了?

  怎么就不打呼噜了?

  1、白天不要过度劳累

  身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。

  如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心。

  如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。

  再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

  2、睡前不要从事刺激的活动

  睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂。

  因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、侧睡

  仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅。

  侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

  吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜也叫做鼾症,是一种常见的疾病,打呼噜的出现也和日常的饮食和生活习惯有很大的关系,所以要注意进行一些护理。