怎么快速治疗打呼噜

  怎么快速治疗打呼噜?打呼噜我们生活中,很多人都会出现,不仅仅会影响到他人的休息,也会危害到自己的身体健康,那具体怎么快速治疗打呼噜?

  怎么快速治疗打呼噜?

  1、伸舌操练极力把舌头伸出,缩回来再极力伸出。

  如此循环,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。

  2、干漱口练习不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去。

  如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

  3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈。

  快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。