怎么能快速治疗打呼噜

  怎么能快速治疗打呼噜?打呼噜在我们日常生活中,总是会有人不小心出现,让人感到特别的头痛,那具体怎么能快速治疗打呼噜?

  怎么能快速治疗打呼噜?

  1、白天不要过度劳累

  身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。

  如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心。

  如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。

  再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

  2、睡前不要从事刺激的活动

  睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂。

  因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息,也会容易打鼾。

  3、侧睡

  仰卧着睡觉时,舌根明显后坠,会加重打鼾。

  睡着后慢慢进人深睡眠时,咽部肌肉越发松弛。

  呼吸道狭窄阻塞进一步加重,鼾声就越大。

  而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

  烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄。

  酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。