打呼噜有什么方法可以预防

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜是生活中很常见的一种现象,还有很多人认为打呼噜只是熟睡的表现,其实打呼噜对人体的危害很大,所以,要做好对打呼噜的预防。
 
  1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 
  2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
 
  3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
 
  4、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
 
  5、鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

   京弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜是生活中很常见的一种现象,但少数人会意识到打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害,重视打呼噜的预防和治疗。