怎么晚上睡觉不打呼噜

  怎么晚上睡觉不打呼噜?打呼噜经常会有不少人出现,让人觉得特别难受,那怎么晚上睡觉不打呼噜?

  怎么晚上睡觉不打呼噜?

  1、伸舌练习

  尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出。

  如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。

  2、干漱口练习

  不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去。

  如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

  3、扫牙龈练习

  用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈。

  快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。

  然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

  4、卷舌练习

  舌头顶着上颚,用力向后卷舌头。

  不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。