怎么样能治疗打呼噜

  怎么样能治疗打呼噜?我们身边,总是会有不少人出现打呼噜,一般胖人或是老年人比较多一些,那怎么样能治疗打呼噜?

  怎么样能治疗打呼噜?

  1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋。

  入睡时,将一个网球或小皮球放人其中。

  这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

  2、有些药物,如安眠药、以及抗生素,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

  3、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。

  如果能减轻体重的5%-10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

  4、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

  5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。