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治疗耳鸣要补充哪些营养素

2021-09-09 02:00:00    浏览次数 : 27

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   1、锌--维持耳蜗正常功能

  人体的某些部位中,某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高,内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高,这一发现使一些医生推测,缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳 疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能,锌是不能缺少的。用锌含量较低的 食物饲养的动物,听力下降很大。而且,有一点非常明显,在 老年人当中,轻微缺乏锌的现象很普遍,这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

  最佳食物来源:熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、 鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

  2、维生素A--有助于提高听力

  维生素A在耳蜗中的浓度也很高。所有特殊的感受器细胞,包括 眼睛里的视网膜和内耳中的毛细胞在内,都需要维生素A和锌来维持其正常功能。研究 发现,血液中维生素A含量偏低会引起听力下降,在一些研究中,24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣 症状至少有部分缓解。

  最佳食物来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、瓜、芒果、芜菁、甜菜。

  3、镁--保护娇嫩的耳朵

  动物实验表明,体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内 神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低,再加上受到噪声污染,会耗尽细胞内储存的能量,导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的 死亡。

  最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

  4、维生素B12--保护耳神经

  在神经问题上,维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘,使神经纤维与外部隔离,正常执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高,而且会引起多种神经系统功能障碍,包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降,当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

  最佳食物来源:蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

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