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预防睡觉打鼾会有哪些方法呢

2022-04-05 08:58:29    浏览次数 : 3

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  在生活中有不少人在睡着后会有间歇性的粗重声音发出,一般就会把这种情况称之为鼾症,有很多人把睡觉打鼾当作睡觉质量好的体现,患者在睡觉时出现打鼾本质上是因为患者的呼吸道因为各种原因变得狭窄,导致患者的呼吸受到了阻碍,那么预防睡觉打鼾会有哪些方法呢?

  预防睡觉打鼾会有哪些方法呢?想要预防鼾症就需要尽可能地让患者的呼吸道保持畅通:

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,如果患者身体肥胖的话,还需要努力减轻体重。

  2.患者在睡觉之前尽量不要服用镇静、安眠的药物,因为这些药物会加重对呼吸中枢调节的抑制。

  3.如果是刚做完手术没多久的患者,在吃饭的时候就需要以不烫的软食为主,同时还不能进行太剧烈的活动。

  4.如果有感冒或者其它容易导致鼻腔堵塞的疾病发生的话就需要及时进行治疗。

  5.患者需要尽可能地少抽烟、少喝酒,因为吸烟能够让引起呼吸道症状加重,饮酒则会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

  6.在睡觉时采取合适的睡眠姿势也可以起到预防鼾症的效果,其中采取右侧卧位的姿势睡觉比较好,可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  预防睡觉打鼾会有哪些方法呢?患者是可以通过采取相关预防措施来避免在睡觉时打鼾的,实际上这些预防措施的目的都是让患者可以在睡觉中保持鼻、咽部的通畅,也只有这样才能让患者不发生鼾症。


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