打呼噜有哪些常见的预防措施-呼噜鼾症

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜作为一种常见的疾病，会给患者的生活带来诸多不便。很多人之所以会患上此病，就是由于没有做好打呼噜的预防工作，最后致使此病危害到了健康。

　　打呼噜的预防：

　　1、采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

　　2、戒酒并停止服用某些药物。精和某些药物会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

　　3、加强锻炼，减轻体重。肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

　　4、保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜是生活中很常见的一种症状，但是很多人都不知道打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害，重视打呼噜的预防和治疗。