打呼噜有哪些常见的护理常识-呼噜鼾症

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜是一种常见的现象，会给患者的健康带来很大的影响。打呼噜的出现也和日常的饮食和生活习惯有很大的关系，所以要注意进行一些护理。

　　打呼噜的护理：

　　1、睡眠姿势切勿随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏，心衰者更应避免左侧卧；仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险；俯卧睡眠会压迫肋骨，挤压心脏。

　　2、要创造良好的睡眠环境：居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适；睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性。

　　3、要养成良好的饮食：习惯宜食清淡食物，少吸烟，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

　　4、坚持体育锻炼，控制体重肥胖：是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症者症状有确切疗效。

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜是一种比较常见的睡眠现象，轻微的打呼噜可能对身体没有影响，长期性的打呼噜还可能引发很多并发症。了解打呼噜的病因，有助于疾病的治疗和预防。