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如何克服打呼噜

2021-06-24 01:55:00    浏览次数 : 26

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  如何克服打呼噜?生活中,我们总是会听到有人打呼噜,会让人特别心烦,那如何克服打呼噜?

  如何克服打呼噜?

  减肥。肥胖是造成这种状况的罪魁祸首,需要科学减肥。

  以消除打鼾,如果不减肥,打鼾无法根治。

  硬板床。打鼾严重的人睡硬板床,这样睡眠的姿势要比睡软床更好。

  低枕。最好枕低枕头,枕头宽度以单侧肩宽为宜。

  葱。睡前取9cm的葱白3根咀嚼,连续7天。

  尽量避免服用松弛肌肉的药物,如安眠药,抗组胺药等等。

  少吸烟喝酒。人体防御反射系统正常,对遏制打鼾有至关重要的作用。

  但打鼾的人喝酒就像打了麻醉剂一样,能让人的反射系统延迟,香烟中的尼古丁也是如此。

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