如何晚上不打呼噜？若是出现打呼噜，那会给人带来诸多麻烦，让人痛苦难受，那如何晚上不打呼噜？

　　如何晚上不打呼噜？

　　睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；

　　睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡。

　　养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

　　打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

　　此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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