日常应如何有效预防打呼噜-呼噜鼾症

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜虽然是很常见的一种睡眠现象，对于患者的危害不可小视。所以，积极的做好打呼噜的预防是很重要的。

　　1、睡前不要从事刺激的活动。在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

　　2、采用正确的睡姿。仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。

　　4、减肥。对于肥胖者而言，其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，应该多些进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜是生活中很常见的一种症状，但是很多人都不知道打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害，重视打呼噜的预防和治疗。