怎么就不打呼噜了？打呼噜不仅会影响他人正常休息，也会对自己的健康造成不良影响，我们每个人都不能听之任之，那怎么就不打呼噜了？

　　怎么就不打呼噜了？

　　1、白天不要过度劳累

　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。

　　如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心。

　　如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。

　　再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡前不要从事刺激的活动

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂。

　　因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、侧睡

　　仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅。

　　侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　 重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜也叫做鼾症，是一种常见的疾病，打呼噜的出现也和日常的饮食和生活习惯有很大的关系，所以要注意进行一些护理。

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