怎么能快速治疗打呼噜？打呼噜在我们日常生活中，总是会有人不小心出现，让人感到特别的头痛，那具体怎么能快速治疗打呼噜？

　　怎么能快速治疗打呼噜？

　　1、白天不要过度劳累

　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。

　　如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心。

　　如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。

　　再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡前不要从事刺激的活动

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂。

　　因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，也会容易打鼾。

　　3、侧睡

　　仰卧着睡觉时，舌根明显后坠，会加重打鼾。

　　睡着后慢慢进人深睡眠时，咽部肌肉越发松弛。

　　呼吸道狭窄阻塞进一步加重，鼾声就越大。

　　而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

　　烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄。

　　酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。

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