怎么晚上睡觉不打呼噜？打呼噜经常会有不少人出现，让人觉得特别难受，那怎么晚上睡觉不打呼噜？

　　怎么晚上睡觉不打呼噜？

　　1、伸舌练习

　　尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出。

　　如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、干漱口练习

　　不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去。

　　如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　3、扫牙龈练习

　　用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈。

　　快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。

　　然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　4、卷舌练习

　　舌头顶着上颚，用力向后卷舌头。

　　不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

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