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怎样治疗睡觉时打呼噜

2021-06-08 02:41:00    浏览次数 : 27

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  怎样治疗睡觉时打呼噜?若是睡觉打呼噜的话,那是很让人难受的,这是一种很不好的习惯,需要我们慢慢改掉,那具体怎样治疗睡觉时打呼噜?

  怎样治疗睡觉时打呼噜?

  1.改变睡觉姿势

  打呼噜可能是睡姿不正确,一般来说仰卧的时候比较容易打呼噜。

  所以最好是采取侧卧的睡姿,这样就不会造成熟睡的时候。

  由于舌体、软腭、悬雍垂后缀造成堵塞呼吸道,从而出现打呼噜。

  2.选择合适的枕头

  打呼噜的人如果能够挑选一个比较适合自己的枕头就可以获得缓解。

  枕头不要太软,太软的话就会造成打鼾更加严重,也不能太硬。

  太硬的话就会使得脖子被枕头窝住,会使得打鼾更加严重。

  枕头也不要太高,太高了也会导致打鼾。

  3.戒烟戒酒

  打呼噜的人最好不要吸烟也不要喝酒,因为吸烟过多会造成呼吸道肿胀。

  不利于气流的流通,从而产生打鼾,喝酒的话会使得肌肉松弛,所以会加重打鼾。

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